登山锻炼方略 1、 服装：运动类服装，透气好，挡风的，最好穿长裤， 上衣可以穿 T恤，但是最好再带一长袖挡风的衣服。衣服最 好不是要加厚纯棉的那种， 因为出汗过多， 衣服又不容易干， 容易感冒。 比较专业的服装搭配是天蚕丝类内衣， 速干衣裤， 冲锋衣。 2 、 鞋子和袜子：运动类鞋子，不能穿皮鞋，主要是减 震和防滑，厚底的运动鞋也可，不要穿比较紧的鞋子，登山 户外等鞋子最好厚底， 防滑，而且比平时穿大半号或者一号。 穿厚棉袜。比较专业的是登山鞋和专门的登山袜。（登山鞋 主要是厚底减震防滑、高帮保护脚裸。专业袜子一般速干， 且棉丝比较细腻， 摩擦小，长时间走路摩擦不容易磨脚起泡， 也不易使汗水长时间浸泡脚部）。 3 、 防晒：如果天气好的话要注意防晒， 可以涂防晒霜， 戴帽子、墨镜等。 4 、 其他辅助：如果攀爬比较费力气的话，可以借助登 山杖。如果没有，可以在路边找