3. 3 科学训练 中学生田径业余训练 ,首先要加强全面的
身体训练 ,不应过早过急进行专项训练 ,训练内容及运动量
的安排要与运动员身体状况和训练水平相符合 ,采取循序
渐进 ,区别对待原则 ,加强基本技术练习 ,促进动力定型 ,对
关键技术既要重点反复练习 ,又要灵活穿插其它练习 ,避免
局部负担过重 ,身体疲劳 ,造成受伤 ,最大限度地减少技术
失误的致伤率。
3. 4 提高体育教师、中学生田径业余训练者防伤意识 ,学
习运动保健知识 调查中发现有 41 %以上的患者训练时很
少有防伤教育 ,一些体育教师淡薄的防伤意识造成训练淡
薄的安全防伤观念。调查中反映出中学生业余训练的运动
保健知识相当欠缺 ,加上中学生训练者易兴奋 ,好冲动的心
理特点 ,导致他们在运动时很容易受伤。所以应以提高体
育教师的业务水平入手 ,以指导训练者进行科学训练。
3. 5 加强薄弱部位及易伤部位