中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第一级文字教材 第 1 页 共 35 页 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第一级 目录 * 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 二、《小手拍拍》扩指练习 三、《我勇敢》头部练习 四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习 五、《小猫咪》胯的练习 六、《小雪花》手的方位练习 七、《大鼓小鼓》节奏练习 八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合） 九、《过马路》方位练习 十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合） 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第一级文字教材 第 2 页 共 35 页 *《健康快乐每一秒》热身练习 1、训练目的： 运动前，要进行准备活动， 我们将这种准备活动称为热身。 正确 的热身是进行运动的前提和基础， 不但能提高舞蹈练习的效率， 而且 可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯， 是舞蹈教师非常