“抛砖”操通气血
“抛砖”操通气血
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26 2021-09-10
pdf | 97KB | 未知
正文 简介
“抛砖”操是长寿之乡——江苏如皋老人喜欢的一种运动方式，基本是甩手操的变异，方法是：身体站直，两脚分开与肩同宽，膝可以微微弯曲，有点像太极拳蹲马步，眼睛平视。两臂放松，慢慢上举，与肩同高。由上向下，由前向后，用力平甩，如同手中有砖块外抛一般，向后甩的手臂高度要尽可能高，上举时吸气，下甩时吐气。这样持续重复做100次。
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